Здоровье

Как правильно питаться во время отпуска в путешествиях?

11 Ноября 2018

Питание в путешествии это не только необходимость, но и способ развлечения. Существуют целые гастрономические туры, в которых предлагается испробовать разнообразные национальные и необычные блюда определенного региона или страны. Важно помнить, что вносить в свой рацион новые продукты стоит с особой осторожностью. Возможны не только проблемы желудочно-кишечного тракта, но и аллергические реакции разной степени сложности.

Как питаться в отпуске

Прежде чем отправится в отпуск необходимо изучить несколько правил и рекомендаций о том, как правильно питаться в путешествии без вреда для организма.

Изучить информацию о питании в месте отдыха

Прежде чем отправится в ту или иную страну, необходимо тщательно изучить информацию о популярных там продуктах и особенностях местной кухни. Лучше узнать это у менеджеров в турагенстве, на специальных форумах или официальных энциклопедических сайтах. Обладая такими знаниями можно не только увереннее заказывать незнакомые блюда, но и точно понимать какие продукты пробовать не нужно совсем. Информацию стоит узнать и чистоте питьевой воды и ее наличии.

Взять с собой перекус долгого хранения

Бывают случаи, когда в незнакомой обстановке нет времени на прием пищи или путешественник еще не определился с подходящей ему кухней и безопасным местом питания. Для этого и нужно взять с собой нескоропортящиеся перекусы, чтобы еда не пропала в условиях не пригодных для хранения. Чаще всего туристы запасаются сушеными продуктами, рыба, мясо, фрукты и овощи, еда в вакуумной упаковке, хлебцы или слайсы, а так же не очень полезные чипсы, сухарики или печенье.

Вода в путешествии

Запастись водой

Рекомендуется не пить воду из природных источников или незнакомых мест. Лучше всего взять воду с собой, но если путешествие достаточно долгое и в отдаленную местность стоит приобретать бутилированную и фильтрованную воду. В некоторых странах именно вода становится переносчиков различных серьезных заболеваний и инфекций.

Лучше выбирать знакомые блюда и продукты

Не только людям с хроническими заболеваниями внутренних органов и аллергикам стоит очень аккуратно относиться к дегустации новых продуктов и блюд. Даже у среднестатистического здорового человека от слишком острой или соленой еды, а также от продуктов ранее не присутствующих в меню, может случиться непредсказуемая реакция. Перед заказом блюда с незнакомым название стоит узнать состав у официанта или в интернет сети.

Обязательно собрать в дорогу необходимые лекарства от отравления и для улучшения работы желудка.

Перед приемом в пищу экспериментального продукта лучше заблаговременно выпить пробиотик, вещество для улучшения работы пищеварения. Если все-таки после очередного экзотического блюда в кишечнике или желудке чувствуется дискомфорт, рекомендуется принять лекарства из дорожной аптечки. В аптечку надо положить все необходимые для таких целей средства, так как в чужой стране достаточно дорого и сложно найти подходящие таблетки и микстуры.

Советы по питанию в путешествии

Не рекомендуется приобретать пищу в непроверенных точках общественного питания.

Особенно стоит пренебрегать уличными точками быстрого питания. В таких местах нет уверенности в соблюдении всех норм гигиены повара, не исключается возможность полной антисанитарии и неправильного хранения продуктов. Прежде чем выбрать место для еды, нужно посмотреть отзывы в интернете, узнать мнение отельного гида или персонала. Положительной чертой ресторана или кафе является его наполняемость посетителями. Если народу нравится, значит это место действительно стоящее.

Для каждого организма смена привычного рациона и воды – это стресс. Реакция может быть непредсказуемой, поэтому важно соблюдать эти несложные рекомендации для комфортного отдыха без дискомфорта и проблем со здоровьем.