Здоровье

Как встретить Новый год без ущерба для здоровья и фигуры

11 Ноября 2018

Давайте говорить начистоту, Новый год — это праздник живота, когда стол ломится от алкоголя и еды, причем не самой полезной. И мы не просто все это употребляем, мы этим злоупотребляем! Конечно, каждый заслуживает отдых и на праздники можно отойти от строгих правил и расслабиться — главное не переборщить, чтобы после новогодней ночи не пришлось повторять классическую фразу: «Все, это точно в последний раз!»

Как встретить Новый год без ущерба для здоровья

Если хотите весело отметить Новый год и не валяться потом в постели с больным желудком, оплакивая еще и безвременно ушедшую талию, тогда мой пост вам в помощь…

Не идите на праздник c чувством голода.

В какой дом не войди в новогоднюю ночь, радушные хозяева обязательно усадят гостя за стол, навалят целую тарелку еды и 100% это будет не морковь с сельдереем! Поэтому перед выходом из дому заморите червячка, чтобы не съесть лишнего-вредного на вечеринке. Не надо сильно наедаться, иначе какой смысл идти куда-то праздновать и сидеть скучать за столом; но если вы специально «маринуете» себя к праздничному застолью и полдня ничего не едите, то в 12 вы наброситесь на все предложенные вкусности и даже разбираться не будете, пп это или нет.

Контролируйте размер порции.

Не забывайте следить за количеством поглощаемой пищи. Если вы знаете свою порцию, знаете каким количеством продуктов наедаетесь, тогда все в ваших руках! Чтобы не переесть, положите в тарелку всего по чуть-чуть — таким образом вы не съедите лишнего и не будет чувства, что вы себя в чем-то ограничиваете, ведь вы попробовали все, что было на столе.

Больше двигайтесь.

Старайтесь не сидеть за столом между приемами пищи и не прилипайте к телевизору. Встретили в полночь Новый год, покушали, теперь сходите на елку, запустите салют, погуляйте; вернулись домой, опять сели за стол, покушали, теперь потанцуйте, пообщайтесь с гостями.

Можно заранее приготовить какие-нибудь веселые конкурсы.

Возьмите еду с собой.

Если вы собираетесь праздновать Новый год в гостях, предлагаю захватить с собой пару пп блюд, как ваш вклад в вечеринку. Таким образом на столе будет хоть какая-то еда, в составе которой вы уверены!

Смакуйте пищу.

Чтобы не переесть за праздничным столом, кушайте медленно, наслаждаясь каждым кусочком — вы получите моральное удовлетворение от пищи. Но если проглотить тарелку за секунду, обязательно захочется добавки, так как вы сами не поняли, что только что съели, плюс нет чувства насыщения, которое наступает спустя 20 минут с начала трапезы.

Ешьте полезные вкусняшки.

Старайтесь избегать печенюшек, конфет, чипсов, тортиков, выбирайте здоровую еду. Запаситесь на весь период новогодних праздников орехами, фруктами и сухофруктами, готовьте пп десерты. Если будете отмечать Новый год вне дома, внесите в меню полезные вкусняшки, чтобы не давиться слюной при виде друзей, уплетающих торты и шоколадки.

Не переусердствуйте с алкоголем.

Контролируйте количество выпитого спиртного — я не говорю записывать в блокнот сколько бокалов шампанского вы «приговорили», просто имейте в виду — алкоголь вызывает чувство голода, а это способствует перееданию, плюс утро 1 января встретит вас ужасной головной болью.

Новогодние последствия

Не позволяйте себе нервничать.

Если новогодняя вечеринка состоится у вас дома, старайтесь не стрессовать, а наслаждаться процессом подготовки. Не волнуйтесь, если курица получилась не такая сочная, как вам хотелось, или если в магазине закончились мандарины и пришлось взять апельсины — никто этого не заметит, все будут радоваться празднику и веселиться. Новый год приходит только раз в году, поэтому не стоит заморачиваться по пустякам, расслабьтесь и получайте удовольствие.

Будьте осторожны с продуктами.

Вам известно, что во время новогодних праздников намного больше случаев пищевых отравлений? Одна из причин такого явления — продукты слишком долго стоят вне холодильника. Поставьте на стол ровно столько еды сколько нужно и не более, уж лучше чаще подкладывать, чем попасть 1 января в инфекционное отделение!